つわりとは?急になくなる?吐き気を軽減するのに良い食べ物等を紹介

tsuwari

初めて経験したつわり、つらい日々を軽減するために試したもので効果を感じた食べ物やにおい対策をご紹介します!

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つわりとは?

妊娠すると80%の人が体験するというつわり。私もつわりに悩まされました。
つわりの原因は、赤ちゃんがきちんと育つよう母体のホルモンシステムが変わるためといわれていますが、確かな理由はまだわかっていないようです。

症状にも種類があり、食べると吐いてしまういわゆる「吐きづわり」、逆に食べないと気持ちが悪くなる「食べつわり」、眠気やだるさがひどくなる「眠りつわり」、唾液が沢山出る「よだれつわり」、あらゆるにおいで気持ち悪くなる「においつわり」など実は様々な種類があります。

私に現れたつわりの症状

私は妊娠7週目から「眠りつわり」「食べつわり」「においつわり」と軽度の「吐きづわり」がありました。
眠りつわりは妊娠12週くらいまで、食べつわりと吐きづわりは妊娠16週くらいまで、においつわりは妊娠19週まで続きました。

吐きづわりは上がってきてもなんとか堪えたので本当に軽度ですみましたが、特につらかったのがにおいつわりです。
最寄りの駅前にラーメン屋さんがあるのですが、そこから漂うニンニク臭で吐きそうになり…結局駅の反対口から出て線路を渡って帰るという日々を過ごしました。
また、台所の流しのにおいや冷蔵庫、ゴミ箱、食器棚のにおいがダメで、キッチンには立てなくなりました
他にもゆずの香り、プルーンの香り、味噌…ありとあらゆるものがダメになってしまい、食生活にも影響ありました。

原因となるものを避けて生活するのが一番早い解決策ですが、そういうわけにもいかないので次のような方法で何とかつわりを耐えました!一部ですが、紹介いたします。

つわり中の困ったを解決した私のベストアイテム

洗濯洗剤・柔軟剤の香りに苦しむ

元々部屋干しタイプの洗剤と柔軟剤を使っていました。使ったことがある方ならわかりますが、普通のタイプよりも少々香りが強めです。このいい香りが吐き気を誘います…。
洗濯を干すだけでなく洗濯後は香りが充満し、洗面所にも入れない状態に。

解決策

洗剤はアタックZEROへ変更、柔軟剤は入れない、すすぎは2回 で解決!
私が使っていた洗剤が大丈夫だったという知人もいますし、アタックZEROもだめだったという方もいるので人それぞれですが、アタックZEROは植物系のような軽い香りです。

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アタックゼロ

調べたところ蛍光増白剤を使用していないのでベビー服の洗濯に使っても一応安心なようです。
部屋干ししても生乾き臭がしませんでした。使用量で比較すると値段も安いのでこれをきっかけにアタックZEROへ変更しました。つわり解消後はすすぎ1回で節水しています。

ちなみに無香料の洗剤が「ファーファ」から出ているそうで、本当はそれを使いたかったのですが、どこの薬局でも見つかりませんでした。欲しい時に手に入るというのも大事ですね。

吐きづわりで何も食べられない

毎日気持ち悪すぎてひたすら寝ていました。
夫が仕事を早く切り上げて、毎日「何が食べたい?」と希望を聞いた上で作ってくれるのですが、一口食べるだけで吐き気が…。
結局晩御飯を食べないで寝るという日々が続くのでした。

解決策

少しでも落ち着いたらとにかく栄養補給ゼリーを無理のない範囲で食べる!
食べるのを諦めて栄養を摂るに方向転換しました。
ご飯を抜いて寝ることが多かったのですが、ふと夜中3時に目が覚めることがあり、気持ち悪さが落ち着いているときはカロリーメイトゼリーを夜な夜な暗い部屋で食べました。

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カロリーメイトとミニッツメイドのゼリー

また、出社時に気持ち悪くてお昼ご飯を食べられないこともあり、自席でお昼以外の時間にミニッツメイドゼリーを食べることも。
休憩時間以外だとおにぎりやお弁当は食べられないですが、これなら特に指摘されずに食べることができました。

食べつわりで1時間ごとに何か食べるしかない

空腹を感じたときにはもう手遅れでひどい吐き気に襲われました。
そこで、お腹が空く前に何かを口に入れるというつらい日々。ある意味拷問かと思いました。

解決策

腹持ちのいいこんにゃくゼリーやチーズを食べる!
しっかりとした食事ができればベストですが、とにかく沢山食べられないし、お菓子は食べられたのですが、糖分気になるし…ということでこんにゃくゼリーを会社に常備し、午前と午後に1つずつ食べていました。マンナンライフの蒟蒻畑は一口のゼリーなので周りにもばれずに簡単に食べられるのはいいです。

konnyaku
マンナンライフの蒟蒻畑♪

便秘にも悩まなかったです。
こんにゃくゼリーは複数のメーカーから出ていますが、味が合わないもの、吸うタイプだけど吸っているうちに気持ち悪くなるものもありました。

私はマンナンライフなら食べられたたのでこれを大量買いしていましたよ!

また私の場合、6Pチーズが効果的でした。1つでも空腹感が収まるし、腹持ちも良いし、栄養もあるので冷蔵庫に常備していました。冷蔵必須なので職場で食べられないのが残念!

6p
6Pチーズの6Pはロッピーと読みます!

妊婦の場合、ナチュラルチーズは食べない方がいいですが、プロセスチーズならば大丈夫ですので、お口に合えば試してみてください。

常備していたもの

家の中でも外出先でも食べつわり、吐きづわりが不安でした。

解決策

飴とエチケット袋を常にポケットに忍ばせておく!
飴はノンシュガーのものや食べ慣れているものを持ち歩きました。
会社のミーティング中に気持ち悪くなってきたらこっそり食べて何とか乗り越えたこともありますし、電車の人身事故で1時間以上閉じ込められたときも飴で乗り越えました。
腹持ちは良くないので一時的ではありますが、お勧めします。

eticket
エチケット袋

また、夫が買ってくれたエチケット袋を持ち歩いていました。
どこで吐いてしまうかわからず、出かけるのすら怖いと思っていた時期もとりあえず持ち歩くだけで安心することができました。

結局一度も使わなかったのですが、袋の口が顔に密着できる形になっている上に中に凝固剤が入っており、更には目隠しになる袋がついてきているのでおすすめです。
いつか子供が大きくなった時にも使えると思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?つわりの症状は人それぞれ。
そして解決方法も人それぞれです。一例としてお試しください。

また、安定期に入ってもつわりが続いたので助産師さんに「本当ににおいが大丈夫な平穏な日が来るのでしょうか??」と質問したほどですが、ある日突然、なくなりました
とにかく頑張って乗り越えましょう!!

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